¿QUÉ ES PILATES?
Pilates es una disciplina en la que se trabaja y fortalece toda la musculatura del cuerpo, especialmente la faja abdominal y la zona lumbopélvica. Combina movimientos precisos y controlados en diferentes posturas con un patrón de respiración concreto, que nos ayuda a activar esta musculatura. La principal función de la faja muscular, que se encuentra en el plano profundo, es dar soporte y sujeción a la columna lumbar y mantener el equilibrio adecuado en cualquier movimiento de nuestro cuerpo, por lo tanto, tener un buen tono muscular en esta región nos previene patologías bastante frecuentes, como lumbalgias, ciáticas, hernias, ciatalgias, etc. Pero no solo se trabaja el abdomen, también se estiran y tonifican los brazos, piernas, columna dorsal y cervical.
BENEFICIOS E INDICACIONES
¿Por qué realizar pilates?
- Mejora la postura
- Alivia dolores lumbares
- Tonifica musculatura abdominal
- Tonifica grupos musculares grandes superficiales, pero también los músculos pequeños y profundos, que son los que dan estabilidad y protección a la columna.
- Mejora la musculatura de suelo pélvico.
- Mejora la agilidad y flexibilidad.
- Mejora la coordinación y equilibrio postural
- Favorece la circulación sanguínea
- Mejora la concentración y reduce la ansiedad y el estrés, ya que se acompaña de la respiración y se realiza en un ambiente relajado y tranquilo.
Por lo tanto, siempre que esté supervisado por un profesional, pilates está indicado para prácticamente cualquier persona:
- Deportistas que busquen complementar su actividad principal.
- Personas que deseen realizar un ejercicio de mantenimiento y prevención.
- Personas mayores y niños
- Personas con dolores de espalda o ciáticas recidivantes
- Personas que estén diagnosticadas de hernia o protrusión
- Embarazadas, siempre con revisión y autorización de su ginecólogo/a.
CONTRAINDICACIONES
Lo que hace de pilates una práctica ideal es que tiene muy pocas contraindicaciones, que en realidad son situaciones en las que por lógica común no se practicaría ningún deporte:
- Si el medico te ha mandado reposo absoluto por alguna patología cardiaca, tumoral o embarazo de riesgo.
- Si tienes heridas sin cicatrizar, tras un traumatismo o cirugía.
- Si tienes problemas al cambiar de postura (tumbarte bocarriba, bocabajo, sentarte…)
Ante cualquier otra patología no hay problema en realizar pilates, pero siempre supervisado por un profesional adecuado y adaptado a tu cuerpo, patología y posibilidades.